16時間ファスティングダイエット

どうしても体重が減りません。　2キロ、たった2キロだけ減らしたいに、それができないのです。

で、16時間ファスティングダイエットなるものを試してみました。　2ヶ月前です。

夕飯を食べた後16時間は水分以外、何も食べないっていうダイエットです。　我が家は夕飯が早いので、だいたい6時半くらいには終わるかな？　だから翌日10時半くらいに朝食をスタートする事になります。　

起きてから10時半まではブラックコーヒーと水だけを飲み何も食べません。　最初の1週間は体が慣れなくて朝、フラフラしたりエネルギーがない状態が続きましたが、慣れてきたらどうっていう事なく16時間何も食べずに経過できました。　いつ頃から体重が減ってくるのか楽しみに毎朝計量していましたが、減りません。　なかなか減らない・・・・・。　2ヶ月経っても気持ち、500グラムぐらいは減ったのかな？　って言うぐらいしか減りませんでした。　だめ、これ、私には全くあってないダイエット。　辞めました。

で、このダイエットをしている最中に一年に一回の定期検診で血液検査を受けたんです。　で、その結果が、いつもとあまり変わりませんでしたが、分析してくれたドクターの指摘に、ヘモグロビン、へマトリックスの値が標準値を超えていますね。　去年は大丈夫だったのに・・・・。

昔からそうなんです。　赤血球の値、ヘモグロビン、へマトリックス、この3つがボーダーか標準値以上なのです。

で、今回、もしかすると脱水が関係しているかもしれないので、1ヶ月後にもう一度、水を十分に摂取した上で血液検査をしましょうね、というコメントが添えられていました。

う〜〜〜ん、もしかすると、これ脱水のせい？　ただでさえトイレに行く回数が多いので、外に出る時は水分を控えがち。　だけど、コーヒーだけはやめられない。　だからコーヒーの利尿作用で余計トイレに行く・・・・。　こういうパターンはずっと変わっていません。

で、16時間ファスティングダイエットをしていた間は結局、一日2食しか食べなかったので、当然食事から得られる水分も減っていたわけだし、朝、起きて直ぐにコップ一杯のお水を飲むのと、ディナーの時にグラス1杯のお水を飲む以外、あまり水分をとっていませんでした。

脱水を疑ったので、因みに私って一日にどれくらい水分をとっているのか計ってみたのです。　メモリのついたボトル、これ約1リットル。　これに水を入れて少しずつ少しずつ飲んでみたのですが、意識して飲んでも1リットルの水って結構大変でした、飲むの。

と、いう事は今まで私は毎日水分を一リットル以下しか飲んでいなかったのでは、という結論が出ました。

とくに16時間ダイエットの時は脱水状態だったんだと反省しています。　これだと体内でエネルギーが燃焼できないので、体重は減らないのだそうです。　最後、顔が浮腫んできたし、これも水分が足りていなかった結果だと結論づけました。

で、ドクターとオンラインでミーティングをして、もう一度血液検査を受けたいですって伝えると、それじゃ、毎日そのボトル3本お水を飲むことを5日間続けて、それから血液検査をしましょうか！

え？　3本？　３リットル？　これって私の年齢の女性には多すぎる量だと思うのですが、血液検査を意識してどう違いが出るかを見るために会えて大袈裟に水分摂取をしてみる、という事のようです。　なるほどです。　

明日の金曜日、血液検査行ってきます。

確かに、このダイエットをやめて、1日3食、しっかり食べて、プラス３リットルの水を飲んで、よく朝体重がどれだけ増えてるのか、恐る恐る体重計に乗ってみたら、なんと、増えてないんです。　むしろ少しだけ減ってる。

単純に３リットル飲んだのだから3キロ増えても良さそうな物だけど、違うんだね・・・・・。もちろんトイレの回数も増えてるけど、3食食べても増えない、っていうのが凄いわ・・・・・・。　2食しか食べてなかった時は塩辛いものを食べた翌日は浮腫んでた。　だけど、水分を一杯摂っている日はこれが関係ないんだ。　

自分の体をして実験してみたので、信じられる。　これからはしっかり3食食べて、水分を最低でも２リットルは摂ろうと思う。

とりあえず、明日の血液検査までは３リットル。　結果が楽しみだ。